Eine Studie der Psychologin Gail Matthews an der Dominican Universität in San Rafael, Kalifornien, zeigt, dass es einen großen Unterschied macht, ob man seine Ziele nur mündlich oder auch schriftlich festhält. Während gerade einmal 43% ihr Ziel erreichten, die es nur mündlich formulierten, schafften es ganze 64% derer, die ihr Ziel schriftlich festgehalten hatten und sich dazu noch Maßnahmen überlegten. Sogar 76% erreichten ihr Ziel , wenn sie Ihr Ziel und die Maßnahmen schriftlich festhielten und darüber hinaus den Fortschritt dokumentierten.

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